孩子，天真活泼，并且对世界新生事物有着一种探索的好奇感，

孩子与母亲最亲，当十月怀胎，跟母亲最有亲切感，有母亲的抚摸，会感觉到异常的安静和温暖，这是孩子和母亲之间的天性。

和母亲一起游戏，是孩子成长中必不可少的美妙时光。

亲子瑜伽，一场“大人”和“小人”之间的愉悦游戏；

对孩子而言，瑜伽就是一种游戏，可以和母亲一起做的有趣游戏。

在这个过程中，

母亲，心悦神宁，慈爱满怀；

孩子，智性成长，身心欢愉；

母与子，身和谐，心默契，一起创造欢乐……

今天，就让我们的王媛老师先和大家分享一组可作为预备练习，或热身练习的亲子瑜伽。在每次玩耍的开头，可以先和宝宝来做一下这些简单的活动。

 1、手臂伸展练习
　　宝宝与妈妈屈膝坐在垫子上，妈妈与宝宝的右手平行撑地，宝宝的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。

2、腰部伸展练习
　　宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可充分伸展肩、臂和腰部两侧的肌肉。

3、手臂支撑练习
　　宝宝与妈妈四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。

4、手拉手伸展练习
　　宝宝与妈妈手拉着手相对，双脚相抵坐在垫子上，这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。还可以和宝宝一起保持双脚相抵并往上抬，直到宝宝的腿完全伸直，一边做完后再换另一边。